Како да убедим себе да идем у теретану

Сви знају да је спорт - важну компоненту доброг здравља било које особе. Није ни због чега на ту тему измислили хиљаду пословице: "здравом телу здрав разум", "покрет - је овај живот" и други. Али мало је купити у теретани чланство - треба да ходимо. И како се то ради, ако лењост рођен испред тебе? Хајде да разумем зашто људи не желе да иду на обуку, и како да поправи ситуацију, да би могли да уживају задовољство сваке седнице.

Дакле, оно што се плаше људи који не желе да иду у теретану?

1. Ја сам најслабији / неискусна / фат

Вишак килограма не би требало да буде препрека за обуку. / Фото: цосмо.ру

Страх да постане предмет подсмеха пред другим момцима који се баве са вама у групи или соби, вероватно најјача. Поготово ако имате апсолутно нема искуства у спорту, а у теретани нисте били на листи лидера. Али то није разлог да се сакрију у љусци као пуж. Нису сви људи долазе у теретану са богатим знањем и вештинама. Већина, као ти, по први пут окушати у овој области. Стога предлажемо да се заборави на страх и почетак вежбања. Запамтите да нико у соби осим тренера не брине о својим способностима и изгледу. Искуство долази са временом, а тело после неколико недеља обуке ће добити јачи и навикнути на све стрес.

2. Имам не ради

Не се руководе други. / Фото: оренспортпит.ру

Тако се боји обично подложне жене са ниског самопоштовања. То је много лакше да се убеди да то не ради, идете у теретану и да тестирају своју снагу. Али, како знате да је спорт - то није за вас ако покушате да се бар неколико тренинга? Нудимо почети у малом, постепено креће на напредније вежбе. У првој лекцији можете само да хода на покретној траци у умереним темпом, за рад са малим теговима, до истезања.

3. Не знам како се то ради

Тренер ће рећи све нијансе запошљавања. / Фото: лоцкердоме.цом

Ако сте се пријавили за теретану и боје се да неће разумети у различитим уређајима који су овде, само разговарати са тренером. Након слушања вашим потребама и циљевима, он ће вам рећи шта вежба опрема коју су најпогоднији и како се носити са њима. Ако устручавајте се да контактирате професионални пре одласка у теретану поглед на интернету, како се користе најпопуларније уређаје. Постоји још једна могућност - често и сами симулатори имају своје инструкције, тако да само обратите пажњу на ове знаке.

Са основним страхова разумети. Сада ћемо разговарати о томе како да их превазиђу.

1. Дефинишите сврху и услове њиховог спровођења

Направите план за обуку. / Фото: спутник-твер.ру

Запамтите једну просту ствар: дан можете написати семинарски рад, али не напумпа новинарима. Због тога, да се адекватно процени своју снагу и одређује да када желите да добијете резултат. Ако је у мају, сте донели одлуку да се повуче фигуру за одмор, ви врло добро да је у последњих 7 дана пред пут на море жељене резултате ћете постићи схватити. Стога, поступите на следећи начин: поделите циљ у корацима и одредити какав ефекат треба да до краја сваке недеље, на пример, да изгубе тежину 1 кг. Даље, колико пута разговарајте са својим тренером, за 7 дана, морате да идете у теретану (обично два или три сесије је довољно). Сада је главна ствар да прати план и не ремете рокове. Циљ је тада постигнут Будим на време.

2. Таке пријатеља

Са девојком да се укључе у забаву и ефикасна. / Фото: цареофсоул.ру

Ако идете у теретану са пријатељем или девојком, онда ефекат ће бити много боље. Прво, ко ће добити да похађају наставу. Друго, вежба би била штета да пропустимо - нико не може рачунати на понављања или живу ограду. И треће, ако твоја девојка је у веома добром стању, онда ћете желети да будем као она, па почнете да тренирате много теже.

3. Пронађите теретану у близини куће

Теретана поред куће - то је згодно. / Фото: пинтерест.ру

Лењост ће освојити близу локације у теретану. У том случају, једноставно неће имати изговора типа: транспорт не може да хода улицама покривене снегом снегом, уморан након посла, и оде, и тако даље.

4. Куповина претплата за годину дана

Претплата за годину дана - то је профитабилно. / Фото: вплате.ру

Надмудрити себе: буи теретану чланства него месец и годину. У том случају, морате да редовно иду у вежби, ако само зато да би била штета новац потрошен.

5. Пронађите "интерес"

Комуникација са особом која вам се допада, разне тренинга. / Фото: цамбиатуфисицо.цом

Ако ће момак (девојка) тренирају у истој соби са тобом, да ли заиста ужива, онда ће покушати што је могуће више да идем у школу да га (јој) види, да импресионирају или само ћаскање. Похађају обуку у исто време као и омиљену особу. Чекајући на састанку ће бити велика мотивација.

6. Пурцхасе беаутифул схапе

Бригхт облик - залог поверења и доброг расположења. / Фото: пумпмусцлес.ру

Можда је неко то поента чини очигледним, али то стварно ради. Мало је вероватно да ће се осећате више самопоуздања ако носите стару мајицу протезала и сиве гаћице које бољих дана. Али у новом облику одмах ћете осетити таласе енергије. Светле боје и лепо тканина орасположити и помоћи да се заљубиш у свом одраз у огледалу. Поред тога, одећа ће вам наплатити са позитивним емоцијама, које ће постати ваш идеалан асистент на тренингу.

7. Веар ред

Црвена - боја лидера. / Фото: ватцхфит.цом

У наставку претходне тачке: Избор за складиштење нову форму, заустави на црвено. Резултати су показали да ако два равноправан ривал снага спајају у борби, а затим освојити мушкарца у црвеној боји. Пробајте, одједном светле боје ће вам помоћи да остваре добре резултате.

8. Купи спортска торба

Спорт торба треба да буде лако и удобно. / Фото: иандек.кз

Идите у продавницу за лагани пространом торбу за фитнес. У вечерњим сатима, ставите га поред улазних врата ујутро како би били сигурни да се заглави и не заборави да узме облик самоубиства. Тада ћете имати изговора: "Заборавио сам патике", "Нисам узети шортс" и тако даље.

9. Користите шаргарепа и штап метход

нове ципеле - најбоља награда за напорног тренинга. / Фото: мисафетисигн.цом

Запамтите те лепе ципеле на излогу којим идете за недељу дана, али није добио, јер финансије не дозвољавају? Обећавају се да је после месец дана тренинга бићете сигурни да их купи. Нека врста шаргарепе и штапа.

10. покажете своје планове

Реците колегама о њиховим плановима да иду у теретану. / Фото: твиттер.цом

Ако кажете свима на послу који се пријавио у теретану и убрзо губи тежина 10 кг, ваш понос неће дозволити изостајање. Јавно постављање циљева ће играти у вашу корист и да ће бити добра мотивација. У супротном, ако не следимо његов обећање у тиму ли ће се сматрати као човека који не држи своју реч.

11. Флов песма!

Изабери на свом телефону најенергичнију песме. / Фото: псисхелвес.цом

Који је најбољи помоћ да орасположи и бити испуњен снагама? Тако је, музике! Зато будите сигурни да за себе енергичан нумера, који ће укључити своје омиљене песме. Главна ствар - да изаберете искључиво ритмичке песме, иначе ризикујете да не се развеселити и иди на спавање право на часу.